دانلود رایگان

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد. تغذيه قبل از تمرين چگونه باشد؟ وعده ي قبل تمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند. قبل از تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد. همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبل تمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود. از کربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند. وعده ي قبل تمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد. غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبل تمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد. بهتر است حدود نيم ساعت قبل تمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد. ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبل تمرين باشند.   در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات و حتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود. در مورد نوشيدني ورزشي و سوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد. نوشيدني ورزشي بخصوص پس از يک ساعت از تمرين اهميت ,قبل,از,تمرین,چه,بخوریم،,هنگام,تمرین,و,بعد,از,ورزش,چگونه,تغذیه,کنیم؟ ...ادامه مطلب

نرم افزار تغذيه مديران (پاني) : نرم افزاري مديريت تغذيه به شما اجازه مي دهد مديريت مصرف جيره را در گذشته و يا آينده انجام دهيد. در اين نرم افزار كليه خوراكها، پرميكس ها، كنستانتره ها و جيره ها به راحتي قابل ثبت بوده و مي توان مبالغ خوراك هر رده دامي را در بازه هاي زماني دلخواه مشاهده نمود. نرم افزاري مديريت تغذيه مي تواند كنترل 70 درصد هزينه ها را انجام دهد. خواهشمند است با نظرهاي خود ما را در تكميل اين برنامه و يا جزوه ياري فرماييد با تهيه فيلمهاي آموزشي تجربيات خود را در زمينه كار با نرم افزار با ديگران به اشتراك بگذاريد   اميد است بتوانيم با كمك يكديگر قدمي ديگر به سمت بهينه سازي هزينه هاي توليد در دامداري ها برداريم   گروههاي دامي تعريف گروههاي دامي که بر اساس آن مي خواهيم گزارش بگيريم. در اين بخش گزينه گروه کلان دامي وجود دارد که خود شامل چندين زيرگروه مي باشد و شما مي توانيد بر اساس اين گروههاي کلان گزارشهاي کلي تري تهيه نماييد. آيتمهاي قابل تعريف در اين بخش : کد گروه دامي – گروه کلان دامي - نام گروه دامي – فعال/غيرفعال خوراکها کليه خوراکهايي که در جيره روزانه دامها وجود دارد در اين بخش تعريف مي شوند و برخي جزييات مانند ماده خشک و اينکه جز خوراکهاي سرک هست يا نه نيز تعيين مي گردد.امكان اضافه، اصلاح و حذف خوراك وجود دارد. در صورتيكه از خوراك در بخش كنسانتره و يا جيره استفاده شود امكان حذف وجود ندارد و كاربر براي جلوگيري از وجود خوراك در ليست انتخابي خوراكها مي تواند ان را غيرفعال نمايد. در اين بخش امكان انتقال اطلاعات خوراكها از طريق فايل اكسل وجود دارد. آيتمهاي قابل تعريف در اين بخش : کد خوراک – نام خوراک – واحد – دسته بندي – گروه بندي خوراک – ماده خشک – نقطه سفارش – سرك – فعال/غيرفعال   عمليات انبار خوراك اطلاعات ورود و مصرف خوراك در اين بخش ثبت مي گردد. در صورتيكه بخش توليد نياز به انبار داشته باشد مي تواند از اين بخش استفاده نمايد در غير اينصورت سيستم بدون استفاده از اين بخش نيز مي تواند به كار خود ادامه دهد. ميزان موجودي خوراك ها در اين بخش قابل دسترس است. با استفاده از بخش رسيد انبار مي توان اطلاعات رسيدها را ثبت نمود و در صورتيكه بخشي از خوراكي به غير از مصرف از انبار كسر شود ,نرم,افزار,تغذیه,مدیران,(پانی) ...ادامه مطلب

کم خونی ناشی از فقرآهن و سایر کم خونی های تغذیه ای کم خونی ناشی از فقرآهن و سایر کم خونی های تغذیه ای دسته: تغذیه بازدید: 23 بارفرمت فایل: ppt حجم فایل: 695 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 60 یک فایل کنفرانس در مورد کم خونی ناشی از فقرآهن و سایر کم خونی های تغذیه ای قیمت فایل فقط 7,000 تومان یک فایل کنفرانس در مورد کم خونی ناشی از فقرآهن و سایر کم خونی های تغذیه ای قیمت فایل فقط 7,000 تومان برچسب ها : کم خونی , فقرآهن , کم خونی های تغذیه ای  ,کم,خونی,ناشی,از,فقرآهن,و,سایر,کم,خونی,های,تغذیه,ای ...ادامه مطلب